Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama
Boy ve kilonuzu girin; vücut kitle indeksinizi (BMI), Dünya Sağlık Örgütü kategorinizi ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığını anında görün.
WHO yetişkin sınıflandırmasıVücut kitle indeksiniz
22,9
Normal
VKİ kas ve yağ kütlesini ayırt etmez; kaslı veya çok zayıf kişilerde yanıltıcı olabilir. Sonuç bilgilendirme amaçlıdır.
VKİ nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi (VKİ, İngilizce BMI), kilonuzun boyunuzun karesine oranıdır. Boy metre cinsinden alınır ve formül şöyledir:
VKİ = kilo (kg) ÷ boy² (m²)
Örneğin 70 kg ağırlığında ve 175 cm (1,75 m) boyundaki bir kişi için VKİ = 70 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 22,9 olur; bu değer normal aralığındadır. Aynı formülü tersine çevirerek, VKİ'nin 18,5 ile 24,9 arasında kaldığı sağlıklı kilo aralığı boyunuzun karesiyle bulunur.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) VKİ aralıkları
| Kategori | VKİ aralığı |
|---|---|
| Zayıf | 18,5 altı |
| Normal | 18,5 – 24,9 |
| Fazla kilolu | 25,0 – 29,9 |
| Obez (I. derece) | 30,0 – 34,9 |
| Obez (II. derece) | 35,0 – 39,9 |
| Obez (III. derece) | 40,0 ve üzeri |
Bu aralıklar 18 yaş üstü yetişkinler içindir. Çocuklarda ve gençlerde yaşa/cinsiyete göre persentil eğrileri, gebelerde ise farklı değerlendirme kullanılır.
VKİ'nin sınırlamaları
VKİ hızlı ve pratik bir göstergedir; ancak vücut kompozisyonunu ölçmez. Kas dokusu yağdan daha yoğun olduğundan, düzenli antrenman yapan sporcularda VKİ yüksek çıkabilir ve yanlışlıkla "fazla kilolu" görünebilirsiniz. Buna karşılık kas kaybı yaşayan yaşlılarda VKİ normal görünse bile yağ oranı yüksek olabilir. Yağın vücuttaki dağılımını (özellikle bel çevresini), yaşı ve cinsiyeti dikkate almadan yalnızca VKİ ile sağlık değerlendirmesi yapmak eksik kalır.